Saya ingat ketika saya pergi ke gym , saya akan melakukan latihan jongkok hari itu . sarung tangan , tali pergelangan tangan , kawat gigi pelindung siku, penyangga tempurung lutut, penyangga pinggang pinggang , bantalan busa dan perangkat pelindung medica lainnya digunakan. Saya yakin banyak orang juga akan membeli banyak peralatan pelindung ortopedi. mereka pikir mereka memiliki peralatan medis untuk melindungi diri mereka sendiri dan menghindari cedera beberapa orang tidak pernah menggunakan pelindung apa pun peralatan. mereka juga melakukan latihan kekuatan. sepertinya tidak ada masalah. sehingga muncul pertanyaan: apakah Anda ingin memakai peralatan pelindung medis selama latihan kekuatan?

1. peran memakai alat pelindung dalam latihan kekuatan

dalam proses latihan kekuatan , disertai dengan berbagai gerakan sendi seperti bahu , siku , lutut , pinggul dan sebagainya . misalnya , melakukan latihan jongkok akan disertai dengan pinggul fleksi , lutut fleksi dan ekstensi pergelangan kaki . semakin besar berat barbel , semakin besar tekanan pada sendi dan tulang belakang . memakai sabuk pelindung pinggang dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen , memperkuat stabilitas punggung bawah dan inti , dan memastikan bahwa punggung dalam posisi netral . memakai lengan dan tali lutut dapat memperbaiki sendi lutut dan mengurangi fenomena gesper lutut . untuk pelatihan otot di tempat lain bagian , memakai lengan dan tali pergelangan tangan dapat mengurangi jangkauan gerak sendi pergelangan tangan dan menghindari cedera pergelangan tangan . memakai pelindung siku dapat mengurangi stres trisep brachii , menyelesaikan beban yang lebih besar saat melakukan bench press dan push , dan mengurangi risiko cedera siku. ada juga beberapa alat pelindung, seperti tulang rusuk sabuk , power band , bantalan busa , sarung tangan , pelindung bahu immobilizer , pelindung tali pergelangan kaki , dll . , fungsi dasarnya adalah untuk meminimalkan kerusakan sendi , dan di waktu yang sama , untuk meningkatkan penggunaan beban , dan lebih efektif menyelesaikan tindakan pelatihan .

2. apakah Anda ingin memakai alat pelindung diri?

dalam latihan kekuatan, Anda harus memakai kawat gigi pelindung medis, tetapi Anda harus menggunakannya sesuai dengan tingkat latihan dan gerakan latihan Anda saat ini. jika Anda adalah orang baru yang berbasis nol, banyak tindakan yang tidak akan dilakukan, kekuatan dasarnya juga lemah , seperti sarung tangan , bantalan busa dan pita listrik , ketiga perangkat pelindung ini sama sekali tidak diperlukan . jika Anda memakai peralatan pelindung , itu akan mempengaruhi peningkatan tindakan standar dan kekuatan, dan akan ada ketergantungan yang besar. jika Anda seorang veteran tingkat lanjut dan sangat terampil, Anda dapat menggunakan peralatan pelindung sesuai kebutuhan. dengan alasan pemanasan yang relatif rendah dan penggunaan berat , peralatan pelindung tidak dapat digunakan. setelah Anda menggunakan berat sedang dan tinggi untuk pelatihan kelompok formal atau hampir kelelahan, Anda perlu menggunakan peralatan pelindung. misalnya, barbell push dan barbell hard pull, Anda perlu mengenakan ikat pinggang untuk mengurangi tekanan pinggang. misalnya, barbel dayung dan pull-down tinggi, Anda n Perlu memakai sabuk listrik untuk meningkatkan kekuatan genggaman. misalnya, barbell bending dan barbell bench press perlu memakai pelindung pergelangan tangan untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan. secara keseluruhan: pada tahap pemula, tidak perlu memakai alat pelindung sama sekali , dan lebih banyak perhatian harus diberikan pada gerakan dan fungsi sendi mereka sendiri . pada stadium lanjut , untuk lebih meningkatkan kekuatan dan lingkar otot , pilih yang sesuai alat pelindung diri sesuai kebutuhan gerak dan latihan diri.

3. alat pelindung mana yang lebih praktis?

biasanya, otot tubuh bagian atas lebih sering dilatih, terutama otot dada dan lengan, sendi pergelangan tangan dan siku. oleh karena itu, selama Anda melatih dada, lengan, punggung dan otot bahu , pilihan pertama alat pelindung adalah tali dan penyangga pelindung pergelangan tangan , yang harus dipakai . yang kedua adalah lengan dan penyangga pelindung siku , yang terutama digunakan dalam pelatihan otot dada dan bahu jari kaki. saat melatih anggota tubuh bagian bawah, perlu fokus untuk melindungi sendi lutut. oleh karena itu, saat melakukan gerakan kaki seperti jongkok dalam dan jongkok terjang , usahakan memakai lengan pelindung lutut dan dukungan untuk pelatihan . sendi pergelangan kaki dan pinggul dapat meningkatkan fleksibilitas mereka dengan meningkatkan fleksibilitas , yang dapat mengurangi risiko cedera . ketika menggunakan beban besar , kelompok otot inti perlu berpartisipasi , terutama tarikan keras barbel. Anda harus mengenakan sabuk pelindung belakang untuk meminimalkan jangkauan membungkuk ke belakang, sehingga t pelatihan akan lebih aman. secara keseluruhan, cukup bagi orang biasa untuk menyiapkan empat jenis peralatan pelindung orthotic: penyangga dan penyangga pergelangan tangan, penyangga dan penyangga siku, penyangga dan penyangga lutut dan punggung penyangga dan penyangga,. Anda juga dapat memilih sepatu jongkok dan pita listrik.

dari sudut pandang keselamatan diri dan fungsi sendi, yang terbaik adalah memakai alat pelindung, karena selama Anda berolahraga, sendi Anda akan aus.

untuk perangkat medis di atas, xiamen huakang ortopedi CO ltd adalah produsen profesional kawat gigi ortopedi dan penopang di Cina dan dapat menyediakan. produk kami memiliki semua jenis kawat gigi ortopedi dewasa dengan sertifikasi FDA dan CE-MDR , termasuk tali pengikat jari kaki, angka 8 penyangga dukungan pergelangan kaki, sepatu bot berjalan kaki , belat malam punggung , plantar fasciitis penyangga kaki , penyangga lutut , penyangga sarmiento , penculikan pinggul , penyangga punggung bawah penyangga tulang belakang , penyangga klavikula dan penyangga postur , leher leher kerah , penyangga bahu arm sling , humeral brace , belat pergelangan tangan ibu jari spica , belat siku , penyangga jari dll . kami juga memproduksi penyangga lutut anak-anak , selempang lengan anak-anak , walker anak-anak penjepit , penjepit pergelangan tangan anak-anak terkilir , kerah serviks anak-anak dll . kami masih menyediakan masker wajah medis sekali pakai , masker wajah kn95 , pelindung wajah medis , gaun isolasi pelindung medis , kacamata keselamatan medis dll. jika Anda ingin informasi lebih lanjut, silakan masukkan www.huakangortho.com.